Hurma Ramazan sofralarının vazgeçilmez iftariyelikleri ortasında yer alıyor
Orucun hurmayla açılması boşalan karbonhidrat depolarının süratle Escort Mamak yenilenmesine gün içinde en çok arzulanan besin olan tatlı isteğinin baskılanmasına ve böylece iştah denetiminin sağlanmasına yardımcı olabiliyor
Birçok yararlı vitamin ve mineralleri içeriğinde barındıran hurma hem lezzetiyle hem besin Mamak escort bedelleriyle uzmanlar tarafından öneriliyor
Pekala hurmanın yararları nelerdir İşte hurma yemeniz için sıralayabileceğimiz nedenler
RAMAZANIN GÖZDESİ HURMANIN YARARLARI
Hurma potasyum fosfor magnezyum kalsiyum sodyum demir çinko bakır ve selenyum üzere Mamak escort bayan birçok mineralin yanı sıra B1 B2 niacin B6 üzere B kümesi vitaminler A ve C vitamini ile antioksidan özellikteki fenolik bileşikler ve karotenoitler bakımından da yeniden güçlü bir besindir
TATLI YERİNE HURMA
Tatlı isteğinin en ağır hissedildiği saatlerde yüksek kalori ve şeker içeren besinler yerine hurma tüketmek kilo ve kan şekeri denetimine yardım ederken günlük vitamin mineral ve lif ihtiyaçlarının karşılanmasına katkı sağlıyor
Hurmanın içerdiği diyet lifleri mide boşalmasını geciktirerek tokluk hissinin de uzamasına yardımcı oluyor Bu nedenle şayet iftar ve sonrasında tüketmediyseniz hurmaya sahurda da yer verebilirsiniz
TOKLUK HİSSİ VERİYOR
Hurma başta pektin olmak üzere çözünür diyet lifleri bakımından varlıklı bir meyvedir
Çözünür diyet lifleri su cazip özellikleri sayesinde mide içeriğinin akışkanlığını artırarak mide boşalmasını geciktirir doygunluk hissi sağlar
BAĞIŞIKLIK DOSTU
Yapılan araştırmalar hurmanın bağışıklık sistemini uyarıcı tesirlere sahip olabileceğini ortaya koyuyor Hurmanın bu tesiri bir polisakkarit olan beta glukan içeriğiyle ilişkilendirilmiş
Buna ek olarak hurmanın bileşiminde yer alan fenolik bileşikler karotenoitler ve vitaminlerin de gerek antimikrobiyal tesirleri gerekse antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sisteminin desteklenmesinde rol oynadığı düşünülüyor
SİNDİRİME YARDIMCI
Ramazan’da besin ve su tüketiminin azalmasıyla sıkça karşılaşılan kabızlık sorununu önlemek için hurmanın varlıklı lif içeriğinden faydalanabilirsiniz
KALP SIHHATİ İÇİN
Hurma bedendeki sıvı ve elektrolit istikrarının korunmasından sorumlu esansiyel bir mineral olan potasyumun harika bir kaynağı olarak biliniyor Potasyum sinirsel iletimin sağlanması nabız ve kan basıncının denetim edilmesinde misyon alıyor
Araştırmalar potasyum bakımından varlıklı diyetin kan basıncının düşürülmesine yardımcı olarak kalp damar sıhhatinin korunmasına ve inme riskinin azaltılmasına yardımcı olduğunu ortaya koyuyor
GÖZ HASTALIKLARINA KARŞI
Hurma yaşa bağlı göz hastalıklarının gelişimine karşı gözetici bileşenler içeriyor Zeaksantin ve lutein bitkilere sarı turuncu rengini veren pigmentlerdir Bu iki bileşik göz dokusunda yer alan karotenoitler olup antioksidan özelliğe sahip
Bu nedenle zeaksantin ve luteinin yaşlı bireylerde katarakt ve makular dejenerasyon gelişiminin önlenmesinde faydalı olabileceği düşünülüyor
GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN
Kalsiyum ve fosfor kemik sıhhatinin korunması için bir ortada çalışan ve birlikte alındıklarında emilimleri artan iki mineraldir
Başta fosfor olmak üzere kalsiyum magnezyum çinko üzere mineralleri bünyesinde bir ortada bulunduran hurmaya günlük beslenmede yer verilmesi kemik sıhhatinin korunmasında kıymetli yere sahip bu besin öğelerinin karşılanmasına katkı sağlıyor