Mide ekşimesini çoklukla mide asidi düzeyinin artmasına bağlarız Lakin birçok sindirim şikayeti düşük mide asidinin Escort Şerifali nedeniyle ortaya çıkar ve birden fazla insan bunun farkında bile olmaz
Mide asidinin sindirim ve genel sıhhat üzerinde birçok rolü ve tesiri vardır Bu sindirim sıvısı hidroklorik asit olarak da Şerifali Escort Bayan bilinir mideniz tarafından salgılanan ana solüsyonlardan biridir ve şunlara tesir eder
Proteinleri sindirilebilir amino asitlere ayırır proteoliz olarak bilinen bir süreç
Midenizdeki birincil enzim olan ‘pepsin’i aktifleştirir
Yiyecekleri parçalayan enzimleri Şerifali Escort hür bırakmak için pankreası uyarır
Bağırsaklarımıza ulaşmadan evvel potansiyel olarak ziyanlı bakterileri öldürür
Yiyeceklerin yemek borusuna geri gelmesini önler
Sağlıklı mide asidi düzeylerine sahip olmak kıymetlidir böylelikle tüm bu değerli süreçler meselesiz bir biçimde ilerlemeye devam edebilir Şayet müde asidi yetersizliği yaşarsanız sindiriminiz ziyan görür ve muhtemelen bir ekip rahatsız edici semptomlara ve hatta kronik rahatsızlıklara yol açar
MİDE ASİDİ YETERSİZLİĞİNİN BELİRTİLERİ
Mide asidi seviyeleriniz çok düştüğünde hipoklorhidri çeşitli semptomlar fark edebilirsiniz Aşağıdakiler düşük mide asidinin en yaygın belirtilerinden bazılarıdır
Şişkinlik
İshal
Asit reflü yahut mide ekşimesi
Gaz
Dışkıda sindirilmemiş yiyecekler
Besin desteği alırken bulantı
Besin eksiklikleri
Besin eksikliğine işaret edebilen saç dökülmesi
Kırılgan tırnaklar
Düşük mide asidi bir dizi nedene kadar izlenebilir Mide asidi yetersizliğinin en kıymetli nedenlerinden biri stresdir Mide asidi yetersizliğinin kolaylıkla teşhis edilememesinin en kıymetli nedeni de budur birden fazla hekim gerilim düzeylerini göz gerisi eder Gerilimli olduğunuzda bedeniniz o anda hayatta kalmak için kritik olmayan sindirim üzere süreçleri art sıralara kaydırır Yapılan araştırmalara nazaran kronik olarak gerilim altındaysanız mide asidi sekresyonunun engellenmesi de dahil olmak üzere olağan sindiriminiz daima olarak kesintiye uğrar
Başka birtakım yaygın nedenler ortasında yaş ülser ve asit reflü tedavisinde kullanılan kimi ilaçların çok uzun müddet kullanımı ve H pylori enfeksiyonları mide ülserlerinin yaygın bir nedeni bulunur
Düşük mide asidinin en göze çarpan tesirlerinden biri besinleri bilhassa de proteini sindirme yeteneğinizi bozmasıdır Kâfi mide asidi olmadan bedeniniz proteinleri sindirilebilir amino asitlere bölemez Bu protein eksikliği yaratabilir ve daha sonra B12 vitamini magnezyum ve demir eksikliğine yol açar Bu besinlerden gereğince almadığınızda hem hafif hem de şiddetli sıhhat problemleri ortaya çıkabilir
Örneğin B12 vitamini onu taşıyan proteinden ayrılması için mide asidi yardımına muhtaçlık duyar Taşıyıcı proteinden yrılmazsa onu bağırsak duvarınızdan kan dolaşımınıza taşıyan başka unsurlarla bağlanamaz
Bedeninizin sağlıklı kırmızı kan hücreleri için hem B12’ye hem de demire gereksinimi vardır ve bu besinler bakımından çok derecede eksiklik çekiyorsanız gereğince sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkan bir durum olan anemi geliştirebilirsiniz Zayıf ve yorgun hissedebilir kabızlık yaşayabilir ve daha önemli durumlarda ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma hissedebilirsiniz
Düşük mide asidinin bir öbür yaygın sonucu mide ekşimesidir Göğsünüzde hissettiğiniz bu yavaş ağrılı yanma durumu mide asidinizin yemek borunuza geri akması ile meydana gelir Tanınan inanışın bilakis mide ekşimesi ekseriyetle asidik bir mideden kaynaklanmaz Bbu yanma hissi muhtemelen düşük mide asidinin neden olduğu sindirim problemlerine bağlı olarak gerçekleşir
Sağlıklı düzeylerde mide asidinin dezenfekte edici özellikleri vardır ve ziyanlı bakterilerin sindirim yolunuzun geri kalanını istila etmesini önlemeye yardımcı olur Bir incelemeye nazaran mide asit seviyeleriniz düştükçe sindirim sistemi enfeksiyonları riskinizin örn E coli salmonella H pylori artar
Mide asidi yetersizliği tedavi edilmezse alerji astım otoimmün bozukluklar ve akne ve sedef hastalığı üzere cilt sorunları üzere durumlara bile yol açabilir Hidroklorik asit düzeyleri engellendiğinde bağırsak yolunun iç yüzeyinde küçük deliklerin oluştuğu bir durum olan sızdıran bağırsağa yol açma da dahil olmak üzere sindirim sisteminde dengesizliklere neden olur Bu sindirim sistemi sıkıntıları bağışıklık sisteminizi de bozabilir ve hastalıklara karşı daha hassas hale getirebilir
MİDE ASİDİ YETERSİZLİĞİ TEDAVİSİ
Mide asidi yetersizliği belirtilerinden rastgele birini fark ederseniz mide asidinin işe yarayıp yaramadığını ölçmek için meskende karbonat ile kolay bir test deneyebilirsiniz
Çeyrek çay kaşığı olağan karbonatı 1 çay bardağı kadar suyla karıştırın ve aç karnına sabah birinci iş gibi için Karbonatlı suyu içtiğiniz anda bir zamanlayıcı başlatın Kâfi seviyede mide asidiniz varsa karbondioksit gazına dönüşecek ve bu da içtikten yaklaşık üç dakika sonra geğirmeye neden olacaktır Beş dakika içinde geğirmediyseniz zamanlayıcıyı durdurun Mide asidiniz düşük olabilir
Mide asidinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız bir tabipten randevu alın Hekimler sıhhatinizin ve semptomlarınızın derinlemesine bir incelemesini yapar ve teşhisi doğrulamak için mide pH’ınızı veya asitliği test edebilir Başka sindirim meselelerini yahut besin eksikliklerini aramak için diğer gelişmiş testler de önerebilirler
Mide asidinizi sağlıklı düzeylere geri getirmek için çeşitli yaklaşımlar vardır Her plan sıhhat amaçlarını ve tercihlerinin bir kombinasyonu olarak şahsidir lakin Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin mide asidini güzelleştirmek için genel olarak uygulanan ipuçlarını şu halde sıraladı
Acı yeşillikler yiyin
Düşük mide asidini tedavi etmek için birinci adım acı yiyecekler kullanmaktır Acı tatlar sindirim sistemini harekete geçirir ve bedeni karmaşık bir yiyeceğin yenildiği konusunda uyarır Sindirim sistemini bir çalar saat üzere düşünün Bu çalar saat çaldığında bedene mide asidi sindirim enzimleri ve safra salgılaması için sinyal verir
Diyetinize daha fazla yeşil bitki ıspanak lahana roka karahindiba dahil etmeye çalışın zira bunların birden fazla varlıklı ve acı bir tada sahiptir
Biraz asit ekleyin
Asidik özelliklere sahip bir besin olan elma sirkesi tüketmek pH’ı düşürerek midede asit düzeylerini güzelleştirebilir ve daha düzgün sindirime taban hazırlar Az ölçüde elma sirkesini suyla seyreltmeyi ve yemeklerden en az beş dakika evvel içmeyi deneyin Asla seyreltilmemiş elma sirkesi içmeyin zira dişlerinize ziyan verebilir
İşlenmiş besinleri azaltın
Diyetinizi düzgünleştirmek mide asidinizi güzelleştirmenin bir öbür kusursuz yoludur İşlenmiş yiyecekleri pizza cips ve paketlenmiş besinler gibi ve şekerleri sonlandırın zira bunlar midenizde iltihaplanmaya ve daha düşük aside neden olabilir ve hatta asit reflüyü tetikleyebilir Meyve ve sebzeler açısından varlıklı bir diyet iltihabı azaltabilir ve mide asidini artırabilir
Yavaşça çiğneyin
Sindirim ağzınızdaki tükürük enzimleriyle başlar ve bir ısırık aldığınız anda çalışmaya başlarlar Güzelce çiğnemek bu enzimlerin yemeğinizi parçalamaya başlaması için kâfi temas mühleti sağlar Ayrıyeten bedeninizin önümüzdeki yemek için kâfi mide asidi üretmesine yardımcı olur
Sakin olun
Sindirim fonksiyonu ve zihinsel sıhhat birbiriyle yakından temaslıdır Bu nedenle gerilim idaresi stratejilerini uygulamak bağırsak sıhhatinizi güzelleştirmede çok kıymetli bir rol oynayabilir Sakinleştirici alışkanlıkları ömür üslubunuza dahil etmeye çalışın