Ruh hali öfke hüzün yahut sevinç üzere bir hissin hükümran olduğu zihinsel bir durumudur Hisler gaziantep escort güzel olabilir yahut olmayabilir ve bazen acı verici olabilir
Duygudurum bozukluğu olan bir kişi olumsuz hisleri birçok beşerden daha ağır ve daha uzun müddet yaşar Davranışlarını etkilemenin yanı sıra zihinsel giresun escort ve fizikî sıhhatini etkileyen hislerini denetim etmekte daha fazla zahmet çektiğini hissedebilir
Duygudurum bozukluğu olan kişi mesleksel ailevi ve toplumsal sorumluluklarını yerine getirmekte büyük zorluk çekebilir Duygudurum bozukluğu olan bir gümüşhane escort kişi değişen yoğunlukta çeşitli fizikî ve ruhsal rahatsızlıklar yaşayabilir
En yaygın fizikî belirtiler ortasında yorgunluk güç eksikliği uyku sıkıntıları kilo kaybına yahut alımına neden olabilecek iştah azalması yahut artması şahsî hijyenin ihmal edilmesi bulunur
Duygudurum bozukluğu olan şahıslarda en sık görülen ruhsal belirtiler ise depresif ruh hali yahut derin badire hali ilgi kaybı ve intihar niyetleridir
Kötü ruh haline neden olan 15 sıhhat sorunu
Kötü bir ruh hali içinde olmanın birçok farklı nedeni olabilir Bunlar ruhsal olabildiği üzere çeşitli sıhhat problemlerinden da kaynaklanabilir
İşte berbat ruh haline neden olan 15 sıhhat sorunu
1 Uyku eksikliği
İyi bir ruh hali içinde olmak istiyorsanız uyku kalitesini bir öncelik haline getirmeniz gerekir Her gece 7 ila 9 saat uyku kâfi olacaktır Uyku zihinsel sıhhat için gereklidir ve uyku eksikliği sizi daha hudutlu hale getirebilir Ruh hali değişimleri uyku apnesinin belirtileri ortasındadır
2 Hafıza problemleri
Hafızanızda bozulmalar hissettiğinizde ve konuşmaları yahut anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu unutmaya başladığınızda ruh hali dalgalanmaları yaşıyor olabilirsiniz Genel olarak bu hafıza sorunları olumsuz hislerle birlikte ruh halinizi daha da berbata götürebilir Sonluluk yahut ruh hali değişimleri sıklaşabilir Bu çeşit durumlarda Alzheimer hastalığı üzere sıhhat sıkıntıları için bir denetim koşuldur
3 Hafif depresyon
Depresyon olağan hayatın bir kesimi olan süreksiz depresyondan hayatı bozabilecek klinik depresyona kadar çeşitli yoğunluklarda yaşanabilir Hafif depresyon g ünlük hayata müdahale etmeden bir kişiyi huysuz karamsar ve hatta doğuşçu yapabilir
4 Kalp yetmezliği
Yorgunluk ve buna bağlı olumsuz bir ruh hali kalp yetmezliğinin bir işaretidir Kalp yetmezliği olan kişi nefes darlığı aldığı ilaçlar ve genel olarak sıhhati hakkında endişelenir bu da onu makus bir ruh haline sokar Ek olarak kalp sorunları beyindeki kan deveranını ve his denetimini bozabilir Beyne giden kan akışını bilhassa de frontal lobları bozan rastgele bir şey sizi sinirlendirebilir
5 Perimenopoz
Menopozdan kısa bir mühlet evvel birtakım bayanlar uykusuzluk sıcak basması ve sinirliliğe neden olabilecek süratli hormonal değişimler yaşarlar Bayan hormonlarında bilhassa de bayanlarda saldırganlıkla irtibatlı olan progesteronda süratli ve kıymetli bir değişim olur Bu hormon dalgalanmaları makus ruh haline neden olur
6 Baş travması
Bir baş travması kişi şuurunu kaybetmemiş olsa bile beyin sarsıntısına neden olabilir Baş dönmesi yahut mide bulantısı üzere belirtileri ve uzun vadeli ruh hali değişiklikleri izleyin Bir baş travmasından yaklaşık 10 gün sonra kişinin karakteri değişebilir ve bu önemli bir beyin hasarı geçirmiş olabileceğinin işaretidir
7 Hipertiroidi
Tiroid hormonlarının çok üretimi kalp çarpıntısı çok terleme ve hiperaktivite hissine neden olur Bu his uzun vadede sinirliliğe neden olabilir
8 Narsistik kişilik bozukluğu
Narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişi kendisini önemsemenin görkemli bir hissine sahiptir Kendisi hakkında çok fazla konuşma eğilimindedir ve dikkat çekemezse ruh halinde olumsuz dalgalanmalar yaşayabilir Söylediklerine bir itiraz ya da bir tenkit onu ktü bir ruh hali içine sokabilir
9 Çok fazla kafein tüketimi
Kafeinin beyin üzerinde derin bir tesiri vardır Kafein bir uyarıcıdır bu yüzden eksikliği durumunda yorgunluğa ve ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir Kahveye bağımlı olan bir kişi kâfi kafein almamışsa makus bir ruh hali içine girebilir
10 Kronik ağrı
Sırt ağrısı üzere bir ağrı neden olduğu rahatsızlık nedeniyle sizi makûs bir ruh hali içine sokabilir Beşerler genel olarak muhakkak bir sıhhat problemine bağlı ağrı çektiklerini kabul etmek istemezler ve bu yüzden sinirlenirler Bu durum makûs bir ruh hali için kafidir
11 Anksiyete
Anksiyete bozukluğu olan bir kişi her vakit makûs bir ruh hali içinde yaşar Telaşlı ve anksiyete sahibi bir kişi çok uyanıklık durumundadır ve en ufak bir duruma büyük reaksiyonlar verebilir Küçük bir sorun çok güçlü reaksiyon vermesine ve onu makûs bir ruh haline sokmasına neden olabilir
12 Premenstrüel disforik bozukluk
Birçok bayan adet periyodundan birkaç gün evvel ruh hallerinde bir değişiklik yaşar lakin bu semptomlar bir haftadan fazla sürerse ve ağırsa adet öncesi disforik bozukluk olabilir Premenstrüel disforik bozukluk ruh halini etkileyen hormonal değişikliklere yol açar Fakat kimi bayanlarda çok rahatsız edici olacak kadar ağır ve uzundur
13 Dikkat eksikliği bozukluğu
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu DEHB tanısı konmamış bir kişi odaklanamadıkları işi tamamlamadıkları için suçlandıklarında kendilerini makûs hissederler DEHB’li bir kişi sonludur zira çok fazla suçlanabilir Bu teşhis çok süratli bir biçimde yapılmamalıdır zira ezkaza DEHB olarak tedavi edilen bipolar bozukluk ilacın beyin ve hudut sistemi üzerindeki tesirleri nedeniyle de ruh hali değişimlerine neden olabilir
14 Diyet hapları
Özellikle metabolizmayı hızlandırdığını ve terlettiğini tez eden reçetesiz satılan çeşitli diyet hapları ve destekler makûs ruh halini tetikleyebilir
15 Obsesif kompulsif bozukluk
Düzene takıntılı beşerler üzere bireylerin bir şey yerinde değilse öfkelenme olasılıkları daha yüksektir Obsesif kompulsif bozukluğu OKB olan bir kişi istediğini yapabildiğinde epey memnundur Lakin rutinleri değiştirilmeye çalışıldığında sonlanır öfke patlaması yaşayabilir ve berbat bir ruh hali içine girer
İyi bir ruh hali içinde olmak için ipuçları
Sık sık kendinizi berbat bir ruh halinde mi buluyorsunuz İşte her gün hayatın aydınlık tarafına bakmak için ipuçları
Güne toplumsal medyaya giriş yaparak yahut makûs haberlerle dolu şeyleri okuyarak başlamayın Bilakis güne düzgün uyanmak için çok kolay esneme hareketleri üzere müspet bir şeyle yahut güzel bir kahvaltıyla başlayın
Dışarı çıkın güneşten günlük D vitamini dozunuzu alın ve mümkünse tabiat ile iç içe olun D vitamininin ruh hali üzerinde çok büyük tesirleri vardır ve eksikliği depresyonu tetikleyebilir D vitamini temel olarak güneşlenerek elde edilir Ortalama olarak ellerin kolların ve yüzün haftada 2 yahut 3 defa 11 00 ile 14 00 ortasında 10 ila 15 dakika güneş kremi olmadan güneşlenmesinin sağlıklı bir insan için kâfi olduğu düşünülmektedir
Spor yapmak da size güç verecek daha yeterli uyumanızı sağlayacak ve sizi uygun bir ruh hali içine sokacaktır 15 ila 30 dakikalık efordan sonra zihin niyetlerin zaten olumlu ve hatta yaratıcı olduğu hafif bir öforik duruma ulaşır Bu durum efor sırasında bedende endorfin salgılanması sayesinde olur Birtakım araştırmalar idmanın depresyon tedavisinde ilaç kadar tesirli olabileceğini bile göstermiştir
Fayda sağlamak için yapılan sproun ağır olması gerekmez Haftada 3 kere orta yoğunlukta 20 dakika antrenman beynin ruh halini düzenleyen kısmında bir tesir elde etmek için kafidir Bunun için spor salonuna gitmenize yahut ders almanıza gerek yok Bahçe işleriyle uğraşmak yürüyüş yapmak yahut bisiklet sürmek tüm bu yararları elde etmek için kafidir
Gülümseme doğal bir gerilim önleyicidir İnsanlara samimiyetle gülümsediğinizde ekseriyetle gülümserler Ve güler yüzlü beşerlerle çevrili olmak ruh hali için çok güzeldir Zorla olsa bile bir gülümseme güzel bir ruh hali için tetikleyici vazifesi görür Araştırmalar keder yahut gerilim durumunda beynin olumlu bir bildiri alması ve gerilim hormonlarının üretiminde düşüş sağlaması için tek yapmanız gerekenin kendinizi 60 saniye gülümsemeye zorlamak olduğunu gösteriyor Bu âlâ bir ruh halini tetikler
Beslenme de beyin kimyası ile temaslıdır Moralinizi yüksek tutmak ve âlâ bir ruh halinde olmak için günde 3 defa tam öğünler ve 1 yahut 2 istikrarlı orta öğün yapmak kıymetlidir Yeterli bir ruh hali için uzmanlar günde 8 porsiyon meyve ve zerzevat tüketimini önermektedir Ayrıyeten yeşil çay bitter çikolata zerdeçal domates badem ve hatta narenciye üzere kimi yiyeceklerin ruh hali üzerinde olumlu tesirleri olduğu bilinmektedir
Ayrıca tavuk ton balığı somon balığı patates Antep fıstığı ve susam tohumu üzere B6 vitamini açısından varlıklı yiyeceklerin de uygun bir ruh hali için tüketilmesi gerekir B6 vitamini zihinsel dengeyi koruyan ve ruh hali iştah ve uykuyu düzenleyen serotonin melatonin ve dopamin üzere muhakkak hormonların sentezinde çok kıymetli bir rol oynar