Cilt sıhhatiniz için yapmanız gerekenleri daha evvel çok kere duydunuz Bol su için günlük nemlendirici the glory izle kullanın güneş kremi sürün ve yağ bezlerini harekete geçirip akneye neden olabilecek eserlerinden uzak durun Lakin güzel cilt için yapılacaklar listenizi denetim etmek yerine diyetinizi değiştirmeyi düşünebilirsiniz
Bedeninize aldığınız her the last hour izle şey cildinizde görünür Öyleyse neden parlaklık katan kızarıklığı azaltan ve sivilceleri önleyen yiyeceklerden daha fazla yemeyesiniz
Sizin için antioksidanlar vitaminler ve iltihaplanmayı azaltan ve pak ışıltılı sağlıklı cildi destekleyen kimyasal the man without a heart izle bileşikler içeren 7 yaşlanma aykırısı besinden oluşan bir liste hazırladık
İşte sağlıklı daha genç görünümlü cilt için en âlâ 7 besin
KOLAJENİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN DOLMALIK BİBER
Bilhassa kırmızı ve sarı the midnight club izle dolmalık biberler berrak bir cilt için kusursuz bir atıştırmalıktır Birincisi bu biberler cildin hücresel altyapısı ve bedeninizin kolajen oluşturması için yapı taşı misyonu gören temel bir vitamin olan C vitamininin the midwich cuckoos izle en güzel kaynaklarından biridir
Daha fazla kolajen daha pak daha genç görünen bir cilt sağlayan daha sağlıklı cilt hücreleri demektir Bir su bardağı kadar dolmalık biber C vitamini için önerilen the offer izle günlük almanız gereken ölçünün iki katından fazlasını içerir 4 binden fazla bayan üzerinde yapılan bir çalışmada araştırmacılar C vitamini açısından yüksek bir diyet yiyen iştirakçilerin daha az kırışıklığa sahip olduğunu the old man izle ve cilt kuruluğunun azaldığını buldu Yani donuk yorgun yahut yaşlı görünen bir ciltle savaşıyorsanız sık sık dolmaluk biber tüketin
UV IŞINLARINA KARŞI BROKOLİ
Hayatınızın geri kalanında yalnızca bir zerzevat yemek the peripheral izle zorunda kalsaydınız bu zerzevat tüm inanılmaz sıhhat faydaları için brokoli olurdu Birincisi brokoli A vitamini C vitamini ve çinko üzere sağlıklı cildi destekleyen temel vitamin ve minerallerle doludur İkincisi brokolideki the recruit izle en güçlü bileşiklerden biri sap yahut yapraklar hasar gördüğünde bir böcek yahut bir kişi çiğnediğinde salınan bir gaz molekülü olan sülforafandır ve bu güçlü molekül cilt kanserine karşı muhafaza sağlıyor üzere görünmektedir
Bir çalışmada araştırmacılar sülforafanın cildin yaşlanmasına neden olan en büyük faktörlerden biri olan ultraviyole UV kaynaklı cilt hasarına karşı gözetici tesirler gösterdiğini buldu Kahverengi lekeler kırışıklıklar ve yaşla birlikte gelen elastikiyet eksikliği çoğunlukla güneş hasarı nedeniyle ortaya çıkar
NEMLİ BİR CİLT İÇİN BİTTER ÇİKOLATA
Artık daha fazla bitter çikolata yemeniz için bir nedeniniz var Kakao ağacından elde edilen kakao çikolatanın ana hususudur ve flavonoidler ismi verilen antioksidanlar içerir Bu bileşikler hücreleri oksidasyondan kaynaklanan hasara karşı korur iltihapla savaşır ve kanser hücrelerinin yayılmasını önlemeye yardımcı olur Bütün bunları yaparken tıpkı vakitte cildi de nemlendirirler
Bir çalışmada iştirakçiler 12 hafta boyunca her gün kakao tozu tüketmişler ve araştırmacılar ‘deri ve deri altı dokuların cildinizin en iç tabakası kan akışında artış ve cilt yoğunluğu ve cilt neminde artış’ gördüklerini bildirmişlerdir Bir öteki çalışmada aaştırmacılar kakaodaki fitokimyasalların cildi hastalıklardan muhafazaya yardımcı olduğunu ve cilt hücrelerinin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olduğunu buldu
Bir ihtar Kakaonun sıhhat faydaları güzel bilinirken en uygun yararlar en az şeker içeren bitter çikolatadan gelir Bu yüzden çikolatanızı makul seçin ve kakao ölçüsüne dikkat edin
KIRIŞIKLIKLARA KARŞI SOYA
Soyanın güçlü yararları vardır ve son araştırmalar bilinenin tersine soyadaki izoflavonların göğüs kanseri riskine neden olmadığını yahut artırmadığını göstermektedir Bu fitokimyasallar bedendeki östrojeni taklit eder ve bedeninizin ürettiği ölçüsü bile azaltabilir böylelikle göğüs prostat yumurtalık ve rahim kanserleri üzere hormonal kanserlere karşı gözetici bir tesir sağlar
İzoflavonlar ayrıyeten cilde de fayda sağlar Yaşlanma aykırısı tesirleri olan izoflavonlar kırışıklıkları önleyerek pürüzsüz bir cilt sağlayabilir Bir çalışmada 30’lu yaşların sonundaki ve 40’lı yaşların başındaki bayanlar 12 hafta boyunca her gün soya yediler ve araştırmacılar ince kırışıklıkları azalttığını ve cilt elastikiyetini güzelleştirdiğini keşfettiler İzoflavonlar ayrıyeten ultraviyole ışınlarına karşı cildin korunmasına yardımcı olur ve farklı bir araştırmaya nazaran cilt kanseri ve güneş hasarı riskini azaltabilir
YAŞLANMAYA KARŞI KIRMIZI ÜZÜM
Kırmızı üzümün kabuğu yaşlanma aykırısı olduğu görülen kimyasal bir bileşik olan resveratrol içerir Asma üzerinde büyürken güneş ışınlarıyla savaşan kırmızı üzüm toplanıp yenildiğinde birebir doğal antioksidan artık bedeninizde çalışmaya başlar Çalışmalar resveratrolun güneş ışınlarına karşı muhafazayı geliştiren cildi güneşin zararlarından koruyan ve yaşlanma sürecini yavaşlatan birkaç güçlü doğal bileşikten biri olduğunu gösteriyor
Resveratrol ayrıyeten öteki bir araştırmaya nazaran kolajen üretiminin uyarılmasına da katkıda bulunuyor Bu çalışma resveratrolün hücreleri özgür radikallerin ve UV radyasyonunun tesirleriyle alakalı oksidatif hasara karşı koruduğunu ve cildin yaşlanma sürecini yavaşlattığını buldu
GÜNEŞ HASARINA KARŞI YEŞL ÇAY
Birden fazla cilt eserinde ortak bir bileşen olan yeşil çay cildinizi oksidasyon hasarından müdafaaya yardımcı olur ve yaşlanma zıddı hücre yenilenmesini takviyeler Çalışmalar yeşil çayda bulunan kateşinlerin antienflamatuar özellikler gösteren ve UV radyasyonuna karşı muhafaza sağlayan bileşikler olduğunu gösteriyor
Bir çalışma yeşil çay polifenollerinin tabiatta ‘ışık koruyucu’ olduğunu buldu Çalışma beşerler üzerinde daha fazla test yapıldıktan sonra yeşil çayın güneş hasarı nedeniyle ortaya çıkan yaşlanma melanom ve melanom dışı cilt kanserleri de dahil olmak üzere güneş kaynaklı cilt bozukluklarının önlenmesi için faydalı olabileceğini gösterdi 12 haftalık bir çalışmada araştırmacılar her gün yeşil çay içmenin güneş nedeniyle oluşan cilt hasarını yüzde 25’e kadar azalttığını buldu
PÜRÜZSÜZ BİR CİLT İÇİN AVOKADO
Avokadodaki sağlıklı yağlar cilt hücreleriniz için son derece yararlıdır bu nedenle birden fazla cilt maskersinde avokado kullanılır Bir çalışmada 716 iştirakçide cildin hidrasyonunu yüzey lipitlerini ve elastikiyetini ölçen araştırmacılar daha yüksek avokado alımının cilt elastikiyetini artırdığını buldu
Ek olarak avokado cilt hücrelerini güneş hasarına karşı koruyan elde edilmesi sıkıntı bir antioksidan olan E vitamini başta olmak üzere temel vitamin ve minerallerle doludur