Vücudun farklı bölgelerindeki yağ birikintileri çoklukla eşit derecede zararlıymış üzere bilinse de durum bu türlü Escort Fatih değildir Göbek bölgesindeki yağ viseral yağ olarak isimlendirilir ve sıhhat için en tehlikeli olanlardan biridir Bunun nedeni iç organları çevreleyen ve muhakkak hastalıklara yakalanma riskini artıran yağ olmasıdır
Vücut yağı Fındıkzade escort her yerde birebir değildir bulunduğu bölgeye nazaran değişir ve sıhhat üzerinde tesirlidir Viseral yağ yahut göbek yağı olarak da isimlendirilen yağ epeyce tehlikelidir
Yağ dokusunun karın bölgesinde karın duvarı kaslarının Gaziosmanpaşa escort altında bulunan kısmına tekabül eder Epidermis altında depolanan deri altı yağ ve kas içi yağdan farklıdır
İç organlardaki bu yağ birikimi sıhhate ziyanlıdır Fazlası organların işleyişini bozabilir kalp ve damar sistemine saldırabilir iltihaplanmayı tetikleyebilir ve insülin direncini artırabilir
Karın bölgesindeki yağ birikintilerinin uzun vadede tip 2 diyabet üzere çeşitli kronik hastalık riskinde artışla uyku bozuklukları kalp ve damar hastalıkları makul kanserler ve artan makus kolesterol düzeyleri yahut hipertansiyonla temaslı olduğu bilinmektedir
Göbek yağına ne sebep olur
Göbek yağına çok besin alımı makûs beslenme ve sıhhatsiz bir hayat biçimi hareketsiz ömür üslubu gerilim tütün alkol kullanımı vb neden olur
Bacak ve kalça yağından farklı olarak viseral yağ çok dinamik bir dönüşüm süreci içindedir Öteki yağ birikintilerine nazaran çok daha süratli azalırlar ve grektiğinde büyük ölçüde güç üretirler
Ancak hareketsiz ömür usulü ve çok besin alımı enerjiye dönüşmelerini engeller Ve viseral yağlanmanın sıhhate tesiri başka yağ tiplerinden daha ciddidir
Viseral yağ şeker üretimi ve kullanımında yer alan organlar üzerinde toksik tesirleri olan yağ asitlerini kan sirkülasyonuna bırakır Ek olarak çok toksik hale gelen ve metabolik sendroma yol açabilecek adipokinler ismi verilen hususlar üretirler
Göbek yağlarını eritebilmek için 4 kolay alışkanlık
Göbekteki yağ ölçüsü ne olursa olsun sorun çözülebilir ve hastalığa yakalanma riski azaltılabilir Başlangıç olarak muhakkak yeme alışkanlıkları değiştirilmesi ve sistemli antrenman yapılması gerekir
İşte birkaç küçük değişiklikle göbek yağına veda etmek için ipuçları
Şekerden uzak durun
Diyetinizden şekeri bilhassa şekerle dolu içecekleri çıkarmak yahut şeker alımınızı azaltmak göbek yağını azaltmanın en uygun yollarından biridir Araştırmalar daima olarak şekerin bilhassa karın bölgesinde bulunan istenmeyen yağları oluşturduğunu gösteriyor Sağlıklı üzere görünse de şekerli meyve sularının sistemli tüketimi de yetişkinlerde karın bölgesindeki yağ artışını etkiliyor
Kalori alımını takip edin
Göbek yağını nasıl eriteceğinizi düşünüyorsanız kalori alımınızı kesinlikle takip edin Birçok kişi bu süreçten hoşlanmasa da bunu yalnızca bir mühlet örneğin bir hafta kadar yapmanız kâfi olacaktır Zira daha sonra bedeninizin neye muhtaçlığı olduğunu anlamış olacaksınız
Birçok insan gerçekte yedikleri yiyecek ölçüsünü hafife alır bu yüzden en az bir hafta boyunca kalori alımını izlemek kıymetlidir Bu formda ne kadar yemek yediğinizi gerçek bir formda görebilirsiniz Akabinde öğünleri kolay kolay kesebilir yahut kalori alımınızın yüksek olduğu günlerde alımınızı azaltabilirsiniz Bu katiyen göbek yağının azalmasını takviyeler
Tam tahıl tüketin
Göbek yağından kurtulmak istiyorsanız beyaz ekmek ve tüm unlu mamuller yerine tam tahıllar tüketmeniz kıymetlidir Rafine edilmiş eserler yerine tam tahıllar yemek viseral yağ riskini azaltır
Öğün kalorilerini ayarlayın
Göbek yağını eritmek için diğer bir alışkanlık da öğünlerin kalorilerini ayarlamaktır Birden fazla insan bunu düşünmez lakin birçok kalori akşam saatlerinde tüketilir Beden gün içinde besinleri çok daha kolay işler zira insülin çok daha verimlidir ve akabinde besin güce dönüştürülür Fakat gün geçtikçe insülin salgılanması çok daha yavaş hale gelir Bu nedenle akşam saatlerinde yediğiniz her şey göbek bölgesinde yağa dönüşür