Ömür kalitesini olumsuz istikamette etkileyen ve hareket yapmamıza bile neredeyse pürüz olacak duruma getiren bel ağrıları bilhassa iş yaşantısını olumsuz tarafta etkilemektedir. Bel ağrılarına zorlama, ağır eşya taşıma, duruş bozukluğu üzere etkenler neden olabileceği üzere siyatik, fıtık, böbrek rahatsızlıkları, disk kayması üzere önemli rahatsızlıklarında belirtileri olabilir. Bel ağrısı nedir? Bel ağrısına ne uygun gelir? Bel ağrısı neden olur? üzere soruların yanıtlarını haberimizde sizler için derledik.
BEL AĞRISI NEDİR?
Bel ağrısı tıptaki ismiyle “Lumbago” bel bölgesinde gerçekleşen anlık sızı, ağrı ve acı hislerine verilen genel isimdir. Bel ağrıları ani ve süratli bir halde varlık gösterebilir ya da ağrı yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Erişkinlerin %75’inde gözlemlenen ve iş günü olumsuz tarafta etkileyen bel ağrısı günümüzdeki en yaygın sıhhat sorunlarından biridir.
BEL AĞRISI NEDEN OLUR?
Bel ağrısı oluşumunda çok etken mevcuttur lakin günümüzde en yaygın nedeni duruş bozukluğudur. Bilhassa bilgisayar başında yanlış ve fazla oturmak bu bölgedeki sonlara ziyan vermektedir. Bunun dışında ağır yük kaldırma ve taşıma, zıt yapılan hareketler, hareketsizlik, yanlış spor, kemik ve eklem rahatsızlıkları bel ağrısına neden olabilir.
Bel ağrısına neden olan etkenler;
Belin Zorlanması
Bel bölgesindeki kaslar ve bağlarda oluşabilecek gerilmeler sonunda bu bölgede yırtılmalar gerçekleşmektedir ve bu yırtılmalar sonunda belde ağrı gerçekleşmektedir. Bel ağrılarının en yaygın nedeni bel zorlanmasıdır.
Hudutların Zedelenmesi
Bel bölgesinde yer alan hudutların omurganın dışına çıkması sonucunda hudut köklerinde oluşan baskı sonrası sonlarda zedelenme görülmektedir. Bu zedelenme sonrası disk rahatsızlıkları ve zona iltihaplanmaları gerçekleşebilir.
Lomber Radikülopati
Bel bölgesinde yer alan omurlar ortasındaki disklerin ziyan görmesine bağlı olarak buradaki sonlar zedelenmesi durumudur. Diskin dışında aşınması ve yıpranmasına bağlı olarak ağrı gerçekleşebilir.
Artrit
Kalçada ve bel bölgesinde yer alan eklemlerin iltihaplanmasından kaynaklı olarak gerçekleşir. Reiter hastalığı olarak da bilinen artrit bel ağrısı nedenlerindendir.
Kemiklerin Baskısı
Bel bölgesinde yer alan kemik ve omurların genişlemesi sonrasında bu bölgeye bitişik olan omurilik ve hudutlar üzerinde baskı uygular ve ağrı olmasına sebep olur.
BEL AĞRISINA NE ÂLÂ GELİR?
Bel ağrılarısı şikayetiniz varsa kesin tedavinin uzmanlar tarafından verilen tavsiyeler olduğunu unutmamalısınız. Bunların dışında bel ağrısı şikayetlerinde ortapedik yatak seçimi ve uyku durumu çok kıymetlidir. Bunun dışında masa başı iş yapanların 40 dakikada bir 20 dakika orta vermesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Bel ağrılarının en temel sebebi hareketsizlik olup idman yapmanız ağrıların geçmesinde değerli rol oynamaktadır. Bel ağrılarına karşı bel kaslarını güçlendirmeniz gerekmektedir. Yüzme, yoga, yürüyüş üzere aktiviteler yardımıyla gergin olan bel kaslarını esneterek bel ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz. Zorlanma ya da darbeye dayalı bel ağrılarında soğuk kompres uygulamakta bel ağrılarının geçmesinde hayli tesirlidir. Darbe alınan, zorlanan bölgeye havlu sardığınız buz torbasını uygulamanız halinde bu bölgedeki iltihaplanmayı durdurabilir ağrının geçmesine yardımcı olabilirsiniz. Birinci 48 saat içerisinde ve en fazla 20 dakika soğuk uygulanması uzmanlar tarafından önerilmektedir. Germe hareketleri uygulayarak bel ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz. Bel ağrısına karşı uzmanlar ayak parmaklarına dokunmak, kobra duruşu ve çocuk duruşunu önermektedir.
Bel ağrısı yaşayanların uygulaması gereken germe hareketleri;
Ayak Parmaklarına Dokunmak
Beden dik bir açıdayken dizleri kırmadan öne gerçek ayak parmaklarına dokunmaya çalışmak bel kaslarının esnemesine yardımcı olacaktır.
Kobra Duruşu
Yüz üstü yatar durumdayken eller yardımıyla baş ve göğüs tavanı görecek halde itelerek yapılır.
Çocuk Duruşu
Diz üstü oturur konumda başınızı yere koyun ve kollarınızı kırmadan başınızın önüne gerçek uzatın bu hareket bel kısmındaki omurun rahatlamasına yardımcı olacaktır.
Bel ağrısı tedavisinde önerilen usuller;
Uyku açısı ve yatak sistemi
Çalışma ortamı sistemi
Antrenmanlar
Soğuk kompres
Germe hareketleri
Masaj
Bütün bunların yanı sıra bel ağrısı diğer rahatsızlıklardan kaynaklı olabilir. Bu nedenle daha önemli rahatsızlıklar ile karşılaşmamak için uzman tavsiyesi almanızı öneririz.
