Aralıklı oruç yani Intermittent fasting diyeti son vakitlerin en tanınan beslenme formu
Aralık oruç sık Aksaray Escort Bayan sık orta öğün yapılmasının bilakis aç kalarak zayıflanıldığını savunan bir beslenme stilidir
Intermittent fasting nasıl yapılır
Intermittent Fasting birçok farklı halde yapılabilse de genel olarak tercih edilen iki tipi mevcuttur Aksaray Escort
Bunlar 5 2 Diyeti ve 8 Saat Diyeti dir
5 2 Diyeti Kişilere bir hafta içinde 1 2 kilo yağ yakımı vaat eden 5 2 diyeti gazeteci ve tabip Michael Escort Aksaray Mosley tarafından geliştirilmiştir
Program yapıldığı haftanın 5 günü boyunca kişinin aldığı kadar kaloriyi yakmasını kalan iki gün ise erkeklerin 600 bayanların 500 kalori almasını hedeflemektedir
Haftanın iki günü programı uygulayan kişi tarafından seçilse de ekseriyetle haftanın 3 ve 5 günleri seçilmektedir
8 Saat Diyeti 8 Saat Diyeti gün içinde kişinin yediği mühletin yemediği müddetten az olmasını hedefleyen bir programdır
Belirli pencereler oluşturularak kişi uzun saat aralıklarında aç bırakılmaktadır
Genel olarak tercih edilen pencereler
07 00 11 00 ortası Aç Kalma
11 00 12 00 ortası İdman Vakti
12 00 18 00 ortası Yemek Vakti
18 00 23 00 ortası Aç Kalma
Kimler Aralıklı Oruç Intermittent Fasting Diyeti Yapmamalıdır
Şeker hastalığı diyabeti kan şekeri ile ilgili sorunu düşük tansiyonu yeme bozukluğu olanlar ve Vücut Kitle İndeksi BKİ 18 5 ve altında olanlar aralıklı oruç diyeti yapmamalıdır
Ayrıca atletler ya da ağır antrenman yapanların nizamlı ilaç kullananların gebelerin emziren annelerin ergenlerin ve gebe kalmaya çalışan bayanların aralıklı oruç diyetini uygulamaları sakıncalıdır